trening masa rzeźba

Eh eh eh Kórde namotałeś tutaj Powiem Ci jak należy postępować (bo z tego co wyczytałem to z Ciebie kulturysta ) Pierw rób trening na mase i nie przejmuj się brzuchem, potem rób na rzeźbę wraz z areobami. A tak chcesz i mase, i płaski brzuch niestety tego nie da sie pogodzić. Więc ja Ci radze najpierw masa, potem rzeźba. Robiąc areoby i mase [...]

[...] : owszem konsultowałem zmieniałem go i wogule... jest dobry efekty są i podam wam łączne efekty jakie mi dał na koniec następnego tygodnia (to będzie ostatni tydzień tego treningu) ćwicze nim od 15 września to se policz... pozatym to nie jest wytrzymałość ... wytrzymałość=rzeźba czyli ćwiczenia w seji mają ilość powtórzeń powyrzej 12 powt [...]

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

[...] tłuszczowej i indywidualnych predyspozycji, patrząc na Twoje wymiary - nie ma co tam rzeźbić(mało mięśni, duży brzuch) imo rób masę z przyciętymi lekko węglami i hiitem w nietreningowe. 2 - czy trening typu 2 tygodnie masa, 2 rzeźba jest dobrym rozwiązaniem? nie ma czegoś takiego jak trening na rzeźbę. 3 - czy dużo tkanki mięśniowej sie traci [...]

[...] mase, po czym zaczne palic skutki uboczne. ...tradycjna przerwa ok. 4 tyg od kretki, w tym czasie odzywki typu gainer, bialko only. Cos jeszcze? Jaki trening zalecilbys mi w tym czasie. Mam w planach zrobic aerobiczna 6 weidera, by zrzucic troche brzuch, ale co moge jeszcze zrobic, by nie stracic zbytnio tego, co na razie [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 84 Wzrost : 180 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 86 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 39 Staż na siłowni : 2 lata Ilość spożywanego białka : nie licze Ilość spożywanych węglowodanów : nie licze Ilość spożywanych tłuszczów : nie licze Opis przebytych cykli sterydowych : 1 cykl 20ml [...]

Więc tak: Ankieta. Zdjęcie sylwetki: endomorficzna, zdjęcia brak. Wiek: 22 lata Waga 72kg Wzrost 185cm Staż treningowy: 1,5 miesiąca trening domatora, 3 miesiące bieganie i basen (po przerwie pół roku). Obwód pasa: 80cm Obwód klaty: 94cm Obwód uda: Uprawiany sport: basen,bieganie,trening domatora (codziennie coś) Ograniczenia żywieniowe: brak. [...]

[...] powinienies cwiczyc cyklicznie: sila->masa->rzezba->regeneracja ale jak znam zycie to interesuje Cie wylacznie masa wiec po prostu masa->regeneracja. Prawidlowy trening regeneracyjny powinien wygladac tak: (o ile sie nie myle w/g Michaila) Zalozenia treningu regeneracyjnego (cwiczenia): Klatka-2 postawowe (PLASKO+SKOS) grzbiet [...]

[...] 17 OBWÓD KLATKI: 91cm ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************* Nie chciało mi się liczyć, ale bardzo niski poziom tkanki tłuszczowej dzięki regularnym treningom judo. ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 120x3pow 100x8 90x12 MARTWY CIĄG: 100kgx6 90x8 85x10 80x12 WYCISK SZTANGI NA [...]

[...] wyskoku i większej siły "przepychania" siu w meczach. Jednak siłownia to nie wszystko. Ja miałem okazje trenować u Żurawskiego (ojca słynnego Macieja :) ) i treningi jeśle chodzi o dynamike i wytrzymałość były dla mnie bardzo efektywne! Pamiętaj że na siłowni za nic w świecie nie wyrobisz dynamiki i sprawności jaką potrzebuje [...]

[...] fizyczna: Kilka razy w tygodniu Koszykówka No i moje PYTANIE: Wiem, że pewnie powiecie że idiota jestem, że nie mogę znaleźć... ale taka prawda.. bo wiem, że dla każdego trening powinien być ułożony osobiście więc mam do was zapytanie, załatwiłem sobie teraz siłownię w naszym szkolnym LO, mam monohydrant kreatyny 920 mg/caps z olimpa... I [...]

Witam wszystkich!! Proszę o wasza pomoc o konkretną poradę w sprawie cyklu. Zaznaczam że nie chce bazować na metanabolu jako głównym składniku cyklu. Mam około 1500 zł jeżeli chodzi o sterydy jak i tyle kasy na suplementy ile będzie potrzeba. 1.WIEK:26lat 2.WAGA:62 kg 3.WZROST:175 cm 4.WYMIARY: BICEPS:32 cm KLATA:92 cm UDO:50 cm TALIA: 82 cm [...]

[...] rzeźbę skoro ćwiczysz na mase. Pozatym jak zaczynasz swoją przygodę na siłowni to wszystko idzie ,, jak z bicza strzelił '' siła, masa.. (...)Czy nie jest to czasem trening ktory napedza przemysl suplementow...? (...) A co ma 1 z 2 ?? Suplementy nie są najważniejsze w treningu. Suplementy są tylko dodatkiem do Diety, niemając diety nic [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw [...]

[...] 4 razy w tygodniu,powtarzając wszystkie partie mięśniowe po 2 razy.Wszystko ładnie szło,ale wiadomo w pewnym momencie stanęło.Robiłem tak że co 3 miesiące zmieniałem trening: najpierw masa,póżniej siła i na końcu rzeżba. Najogólniej chciałbym poprawić bardziej rzeżbę,bo masę już mam.Ogólnie żle nie wyglądam,z resztą osiągi i wymiary są w [...]

ustalmy fakty. "rzezba" nie jest wynikiem stosowania okreslonej liczby powtorzen. a co jest? odpowiednia dieta+odpowiedni trening aerobowy. trening z ciezarami pozostaje bez zmian(sila/masa),gdyz tylko wysoka intensywnosc(czyli uzyty ciezar) pozwoli utrzymac mase miesniowa podczas diety redukcyjnej. pozdrawiam.

Kihol 1-nie zrozumiałeś sensu diet- nie jadamy codzien tego samego, ale W TYCH SAMYCH PROPORCJACH- a to zasadnicza różnica. Po trening zapraszam do Działu Trening. Napisz tam więcej o sobie, stażu , celach, treningu , możliwosciach itd. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy [...]

[...] ?? Mozesz dodac. . Czy ogólnie we wszystkich ćwiczeniach serie i powtórzenia są prawidłowe ? Pompki na poreczach z obc. i te serie max odpadaja-ale cw. wywal z treningu tricepsa-daj jakies lzejsze.Jedno wielostawowe wystarczy 3. Jak byście ocenili ten stary plan ? Aktualny co teraz razem modyfikujemy będzie lepszy ? Ten jest dobry [...]

Po pierwsze jak masz zamiar poswiecic 30-40min na cwiczenia to sie zaduzo nie spodziewaj. Sprobuj wysisnac chociaz godzine, ona zapewni w miare dobry trening Co do diety to musisz wybrac albo masa, albo rzezba. Juz tlumacze dlaczego. -dieta na mase=dodatni bilans kaloryczny aby moc ta mase zbudowac -dieta na rzezba-bilans lekko ujemny zeby tluszcz [...]

1. trening brzucha 5x w tygodniu mija się z celem. Podstawą mocnego brzucha są ćwiczenia złożone jak martwe ciągi czy przysiady. Do tego po 1 ćwiczeniu 3x w tygodniu lub ABS-II też 3 razy i wystarczy. Przy takiej wadze ciężko będzie o kaloryfer, mięcha za mało. 2. 3-6 powtórzeń to bardziej podchodzi pod trening dla siły. W celach sylwetkowych [...]